冬天吃火锅，怎么能吃喝不胖？。

吃辣火锅有1700卡路里。每100克肉可以达到200卡路里。如果有更多的脂肪，热量可以达到386卡路里。如果你吃一些蔬菜、豆腐和其他蔬菜，累积的热量几乎是2000卡路里。如果你胃口大，吃得饱，你可以一餐吃3500千卡，相当于一次吃15碗米饭。如果你在家吃火锅，你可能会消耗大量的能量。据台湾辅仁大学营养学系一位助理教授分析，火锅店的丸子、虾饺大多是低成本、高淀粉含量的产品。如果你在家吃火锅，你会购买价格昂贵的材料，通常含有高脂肪和高达白质含量。

事实上，如果你吃对了火锅，你就不会发胖。！

尽量选择清淡的锅底。

清汤锅底部含热量低，可直接避免过多吸油。同时，它也保持了食品原料最原始的风味。我们渴望红油和胡椒粉刺激口腔灼伤。煮沸食物前，在锅中多放一些油，这样可以适当减少脂肪的直接摄入。

多放蔬菜

人们可以趁热吃很多肉。如果汤底是辣的，人们的胃口会更大。玩火锅时，建议多点蔬菜。蔬菜热量低，热量丰富，饱腹感强，可以避免吃得太多。

及时补救。

基本上，如果你不抑制你的食欲，吃大量高脂肪、高热的火锅，你应该纠正它。补充益生菌可以促进肠道消化系统的健康，抑制肠道有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，改善肠道功能，改善排便，排出体内毒素。

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